《大學(xué)生體育鍛煉、心理應(yīng)激、特質(zhì)正念和認(rèn)知重評(píng)調(diào)查問卷》

親愛的同學(xué)們：

       你們好！首先感謝你的認(rèn)真填寫，請(qǐng)按照你的真實(shí)想法回答下列問題。問卷只用于資料的收集與研究，答案沒有對(duì)錯(cuò)、好壞之分。調(diào)查均匿名進(jìn)行，所有的信息將僅供研究分析使用，不會(huì)向第三方披露。再次衷心感謝！

                                        華僑大學(xué)2022級(jí)體育學(xué)院研究生

                         姓名：陳波翰

                                    電話：13070670727

                                                 郵箱：940320747@QQ.com

您的性別：
生源地
專業(yè)
年級(jí)
一、體育鍛煉等級(jí)量表
請(qǐng)回想您在過去一個(gè)月的體育鍛煉情況，在符合你自己實(shí)際情況的上打“√”
1、您進(jìn)行體育鍛煉的強(qiáng)度怎樣?
2、您在進(jìn)行上述強(qiáng)度體育活動(dòng)時(shí)，一次多少分鐘?
3、您一個(gè)月進(jìn)行幾次上述體育活動(dòng)?
二、應(yīng)激（壓力）反應(yīng)問卷
從現(xiàn)在開始向過去推算，近一個(gè)月你的心情如何？
1. 容易緊張和著急
2. 吃得比過去少
3. 希望痛哭一場
4. 頭腦沒有平常那樣清楚
5. 感到孤獨(dú)
6. 覺得做人越來越?jīng)]有意思
7. 對(duì)將來不抱有希望
8. 比過去注意力（記憶力）有下降
9. 覺得悶悶不樂，情緒低沉
10. 感到擔(dān)憂
11. 相信即使個(gè)人努力，也不能獲得成功
12. 與異性接觸時(shí)興趣減少
13. 因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱
14. 覺得自己可能要發(fā)瘋
15. 容易生氣和發(fā)火
16. 抽煙或飲酒增加
17. 懶得活動(dòng)
18. 坐立不安，自己也不知該做什么
19. 因?yàn)轭^痛、頸痛或背痛而苦惱
20. 容易衰弱和疲乏
21. 如果有可能，真想砸碎一些東西
22. 睡眠比以往差
23. 心煩意亂或覺得驚慌
24. 覺得自己是個(gè)無用的人，沒人需要我
25. 感到害怕
26. 過去感興趣的事現(xiàn)在沒有興趣
27. 責(zé)怪自己
28. 神經(jīng)過敏，心中不踏實(shí)
三、正念注意覺知量表

請(qǐng)認(rèn)真閱讀并回答以下的每一個(gè)問題。注意：請(qǐng)不要在每道題上思考、停留太長時(shí)間，根據(jù)你的第一反應(yīng)作答即可。

1. 有時(shí)我體驗(yàn)到一些情緒，過一會(huì)兒才會(huì)意識(shí)到這種情緒
2. 我會(huì)因?yàn)椴恍⌒?、沒注意或者想到其他事情而打碎物品或弄壞東西
3. 我發(fā)現(xiàn)靜下心來關(guān)注當(dāng)前發(fā)生的事情有些困難
4. 我前往要去的地方時(shí)，一路上對(duì)自己的走路行為或其他事物沒有注意
5. 除非身體的緊張感或者不舒適感引起我的注意，否則一般我都不會(huì)去關(guān)注身體的感覺
6. 如果我被第一次告知某個(gè)人的名字，我會(huì)很快地忘記這個(gè)名字
7. 我做事情好像是自動(dòng)的過程，對(duì)于所做的事情沒有太多覺知或者注意
8. 我匆匆做完一些事情而沒有注意到這些事情本身
9. 我關(guān)注我想達(dá)到的目標(biāo)，但我總是做與目標(biāo)聯(lián)系不大的事情
10. 我做工作或者任務(wù)是自動(dòng)化的，不會(huì)去注意我在做什么
11. 我發(fā)現(xiàn)自己邊聽別人說話邊做其他的事情
12. 我到達(dá)一個(gè)地方后會(huì)奇怪為什么我會(huì)來到這里
13. 我發(fā)現(xiàn)自己沉浸在對(duì)未來的幻想或者回憶過去的事情中
14. 我發(fā)現(xiàn)自己做事情時(shí)沒有投入注意

15. 我吃零食的時(shí)候沒有意識(shí)到自己正在吃東西 

四、認(rèn)知重評(píng)量表

請(qǐng)認(rèn)真閱讀并回答以下的每一個(gè)問題。注意：請(qǐng)不要在每道題上思考、停留太長時(shí)間，根據(jù)你的第一反應(yīng)請(qǐng)根據(jù)你的真實(shí)情況在每道問題后面最適合你情況的條目上打“√ ”。

1.當(dāng)我想要高興的時(shí)候，我會(huì)想些其他的事情(如老師今天表揚(yáng)了我)

2.當(dāng)我想少感受一些消極的情緒(如悲傷或憤怒)時(shí),我會(huì)改變自己思考問題的角度

3.在面對(duì)壓力情境時(shí)我會(huì)使自己以一種有助于保持平靜的方式來考慮它

4.當(dāng)我想多感受一些積極的情緒時(shí),我會(huì)改變自己對(duì)情境的考慮方式

5.我會(huì)通過改變對(duì)情境的考慮方式來控制自己的情緒

6.當(dāng)我想少感受一些消極的情緒時(shí)，我會(huì)改變自己對(duì)情境的考慮方式

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