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關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問(wèn)卷
1.您的性別：
男
女
2.您所在的年級(jí)：
大一
大二
大三
大四及以上
研究生
3.您目前的住宿情況：
校內(nèi)宿舍（集體宿舍）
校外租房（合租）
校外租房（獨(dú)居）
住在家中（走讀）
4.您認(rèn)為“熬夜”的標(biāo)準(zhǔn)是幾點(diǎn)之后仍未入睡？
23:00之后
24:00之后
1:00之后
2:00之后
5.過(guò)去一個(gè)月內(nèi)，您平均每周有多少天會(huì)熬夜（達(dá)到您認(rèn)為的熬夜標(biāo)準(zhǔn)）？
0天(從不熬夜)
1-2天
3-4天
5-6天
7天(幾乎每天)
6.當(dāng)您熬夜時(shí)，通常持續(xù)到幾點(diǎn)？
00:01-1:00
1:01-2:00
2:01-3:00
3:01-4:00
4:01以后
7.您熬夜時(shí)通常的睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？
少于4小時(shí)
4-5小時(shí)
5-6小時(shí)
6-7小時(shí)
7小時(shí)以上（但入睡時(shí)間很晚）
8.您熬夜的主要原因是什么？（可多選）
學(xué)業(yè)壓力
趕作業(yè)、復(fù)習(xí)考試、寫(xiě)論文、準(zhǔn)備項(xiàng)目/競(jìng)賽
娛樂(lè)休閑：刷短視頻、追劇、看電影、看小說(shuō)、打游戲
社交活動(dòng)：線(xiàn)上聊天（微信、QQ等）、線(xiàn)上游戲社交、線(xiàn)下聚會(huì)（偶爾晚歸）
工作/兼職：完成工作任務(wù)、夜班兼職
宿舍環(huán)境影響：室友晚睡、吵鬧、燈光影響
個(gè)人習(xí)慣/拖延：習(xí)慣性晚睡、做事效率不高導(dǎo)致拖延、覺(jué)得夜晚效率高
情緒/心理因素：焦慮、壓力大、失眠、心情低落、胡思亂想
“報(bào)復(fù)性熬夜”：白天時(shí)間被占用太多，晚上不舍得睡，想找回屬于自己的時(shí)間
網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)/信息焦慮：不停地刷手機(jī)獲取信息，停不下來(lái)
9.熬夜后第二天，您通常感覺(jué)如何？（可多選）
非常困倦，精神萎靡
注意力難以集中
記憶力下降
情緒低落、易怒或煩躁
頭痛、頭暈
身體乏力，無(wú)精打采
眼睛干澀、酸脹
食欲不振或暴飲暴食
影響不大，基本能適應(yīng)
10.您認(rèn)為熬夜對(duì)您的學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了什么影響？
嚴(yán)重影響，效率很低
有較大負(fù)面影響，效率下降
有一定負(fù)面影響，效率有所下降
幾乎沒(méi)有影響
反而有正面影響（如夜晚效率高）
11.您是否有過(guò)嘗試調(diào)整作息、減少熬夜的想法或行動(dòng)？
經(jīng)常嘗試，但很難堅(jiān)持
偶爾嘗試，效果一般
想過(guò)但沒(méi)付諸行動(dòng)
沒(méi)有想過(guò)要調(diào)整
不需要調(diào)整，目前狀態(tài)滿(mǎn)意
12.您認(rèn)為哪些因素有助于減少熬夜？（可多選）
學(xué)校減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)
提高自我時(shí)間管理能力，克服拖延
改善宿舍睡眠環(huán)境（如統(tǒng)一熄燈、約束噪音）
加強(qiáng)健康睡眠知識(shí)宣傳教育
培養(yǎng)早睡習(xí)慣，設(shè)定固定睡眠時(shí)間
減少睡前電子設(shè)備使用
增加白天體育鍛煉
尋求專(zhuān)業(yè)幫助（如心理咨詢(xún)解決失眠）
13.您對(duì)大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有什么看法或建議？或者您有什么特別的經(jīng)歷想分享？
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